冷え性改善

骨盤が歪んでいると、体に様々な悪影響を及ぼします。
骨盤の歪みは、自分では歪んでいるのかどうかって、なかなか分かりにくいですね。

冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、骨盤の歪みが原因しています。
女性は特に気をつけたいことばかりですよね。

骨盤の歪みは早めに改善する必要がありますが、お家で簡単にチェックしてみる方法がありますよ。

それでは、その方法をお話しましょうね。

お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。
ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？
よく観察してみましょうね。
ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。

その他に、寝てもチャックできます。
仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っているかどうか、観察しましょう。
もし少しでも違っていたら骨盤の歪みによる可能性があります。

また、下半身が太りやすい人、いますでしょう？
意外ですが、そういう人も骨盤が歪んでいる人が多いですよ。
骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。

骨盤の歪みを直すには、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。

骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。
腹筋を鍛えるのはもちろんいいのですが、気づいた時に複式呼吸をしたりして、腹筋を動かすことを心がけるだけでも大分違います。
ストレッチなどは大変効果的です。

利き手でない方の手を使うことも大切ですよ。
というのは、利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。
足も同じです。効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。

正しい姿勢を心がけることが、やはりとても大切なのです。
座る時も背筋をピンと伸ばしてイスに深く腰掛けるようにしましょう。
その時、足は組まないようにしましょうね。

寝る時の姿勢も大切ですよ。驚きでしょう？
骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。
横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、できるだけ、仰向けを心がけてみましょうね。

下半身が太っている人は、骨盤が歪んでいるからかもしれません。
気軽にお試しで体験できる「骨盤ダイエット」を見つけました。
全国的に展開していますので、あなたの地域にもあるかと思います。
ちょっと行ってみる価値がありそうですよ。

冷え性は血液の循環があまり良くないのですが、それは、気を付けないと、さまざまな病気を引き起こす原因になるということです。
自律神経の乱れを引き起こしたり、肩こりや肌荒れの原因にもなります。

女性の2人に1人は冷え症だといわれています。
冷え性の改善には運動や食生活の見直しなど、いろいろありますね。
ですが、今までの生活習慣を変えるのは結構大変ですよね。
食事にしても、冷え性に良い食事を作るのって、忙しい女性は、なかなか続けられなかったりします。

そんなとき、助けになるのはサプリメントですよね。
良いサプリメントみつけました。

体験談もありました。
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冷え性の女性って多いでしょう。私や私の友人たちもそうでした。特に冬場は靴下を何枚も履かないと、寒くて眠るに眠れないほど。夏はクーラーが強すぎて足元が冷えてくるし 。
友達同士で、寄るとさわるとそんな話ばっかりしてるんです。

保温性の高い靴下があると聞けばみんなで買いに行き、血行をよくする運動があると言われれば集まってやってみたり。
息子は「お袋もよくやるよ」とからかったりするけど、こっちは深刻だったんです。

でも最近あれこれ試さなくなった私を見て、息子は逆に不安そう。「もう諦めたの？」なんて言ってるけど、本当は逆。だって冷え性はすっかり解消されたんですから。
「マカ」を飲み始めて重ね着すると汗ばむこともあるくらい。
血行がよくなり新陳代謝も活発になったんでしょうね。顔色がよくなったと言われることも増えてきました。悩みの消えた友人グループで、この夏は北海道に旅行してきます。
でも不届き者の息子にはもうちょっと秘密にしておこうかな。 (54歳　主婦)

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冷たい手足にさようなら

冷え性を改善するためには適度な運動が必要ですね。
しかし、実は、特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも、簡単に冷え性改善に効果があるのです。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。
現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。
あなたはどうですか？
ちょっとふりかえってみましょう。
私もそうです。

それでは、その方法をお話しましょう。

冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。
バランスの良い食事をとることや、適度な運動が同じように重要なんです。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。だから冷え性になるのです。
それに対し、運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。

冷え性を改善するには、効果的で簡単な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。

足先ではなくて、ふくらはぎ？と思いませんか？
私は温めるのは足先か足くびだと思っていました。
でも冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、意外なことにふくらはぎを温めるのが一番なのです。

足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。
これは、よくわかりますよね。

冷え性の人にとって、寒い冬は辛い季節ですので、冷たい布団ではなかなか寝付くことができない！
という人は多いのではないでしょうか。

それで夜眠る時に、冷え性の人は、電気毛布を使って寒さを改善している人が多いと思います。、

温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。
冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、熱いお湯が好き、という人にお勧めなのは、「温冷浴」です。

温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。
（半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善します。）

湯ざめするのは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。

冷え性改善にはお風呂が一番ですが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的です。
今日は足湯の方法をお話しましょう。
お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からないかも知れませんね。

まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。
バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットなども必要です。
その他に、湯温計があると便利ですね。また、好きな人は入浴剤を使っても良いですよ。

冷え性を改善するには、半身浴などが効果的ですが、もっと手軽に体を温める方法に「足湯」がありますよ。

足湯は、足だけを温める入浴法です。
バケツなどに温かいお湯を入れて、足くびまでしっかり浸かるようにしましょう。
足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まります。

冷え性を改善するには、ぬるめのお湯にゆっくり15分以上入ることが良い入浴法です。
お風呂に入ることは、体を温めるのにとても効果的な方法ですよね。

お風呂のお湯には、肩までつからないように入りましょう。いわゆる「半身浴」が良いです。
寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいますよね。
意外ですが、全体を温めると上半身だけが先に温まってしまうのです。