冷え性に良い「温冷浴」
温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法です。
冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われていますが、熱いお湯が好き、という人にお勧めなのは、「温冷浴」です。
温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めて、体の保温効果をアップします。
（半身浴は、体の芯までしっかり温めて新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善します。）
湯ざめするのは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうためです。
サウナに入ると、隣に水風呂が置いてありますよね。不思議だな～と思ったことはありませんか？
サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるためです。
これも、温冷浴と同じ原理ですね。
温冷浴の方法を詳しくお話しましょう。
１．まず、熱めのお湯に３分ほどつかります。
このとき、体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておきましょう。
２．次に浴槽から出て、手や足に冷水を10秒間ずつ、３、４回繰り返しかけます。
３．再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。
夏場は、冷水でも気持ちが良いですが、冬場は冷水では辛いですよね。
考えただけ実行しにくいです。
ですから、無理をせず、最初は冷水にお湯を混ぜて、慣れてきたら少しずつ冷たくしていくようにましょう。
温冷浴は、低血圧の改善にも良いですよ。
自律神経の調整機能を整える効果もあるからです。
体の調子が良い時に、一度試してみてくださいね。
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