冷え性改善

冷え性を改善するためには適度な運動が必要ですね。
しかし、実は、特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも、簡単に冷え性改善に効果があるのです。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことです。
現代人は、浅い呼吸の人が多いそうですよ。
あなたはどうですか？
ちょっとふりかえってみましょう。
私もそうです。

それでは、その方法をお話しましょう。

吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸しましょう。
そうすると自律神経も整えることができます。

自律神経を整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性改善にも効果的だということです。
なぜなら、自律神経は体の中の機能を順調に働かせている神経だからです。

その他には姿勢を正すことも重要ですよ。
なぜなら体の歪みは、血液の循環を悪くしてしまうので冷え性につながります。
あなたは、もしかして知らず知らずのうちに、猫背になっていませんか？
私もそうです。
猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、悪い印象を受けますね。
ですが、それだけではなく、内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなるのです。

立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで何気なく座っている時にも、意識して背筋をピンと伸ばしてみましょう。
腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにします。
それと同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。
この時、肩を上げないように注意しましょうね。
それに肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインがとても美しく溌剌となりますよ。

女性に多く見られますが、座る時、あなたは、足を組んでいませんか？
足はできるだけ足は組まないようにしましょう。
なぜなら、足のむくみの原因にもなるからです。

足はそれでなくても血液の流れが悪くなりやすい場所です。
癖になっている人は、直していくようにしましょうね。

このように日常の中のちょっとした心がけが冷え性改善への近道です。

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