冷え性に良いストレッチ運動
冷え性に良いストレッチ運動
冷え性を改善するには、何といってもバランスの良い食事と適度な運動が大切です。
とは言え、日々忙しいので、なかなかそんな時間をとるのは難しい、という人も多いですよね。
そんな人は、お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動をお勧めします。
えっ、そんなのでいいの？って思うかも知れませんが、
少しの事でも、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。
さあ、それでは簡単な足の運動をしましょう。
１．両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。
２．背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
３．ゆっくり５～10回程度繰り返します。
無理をせず続けましょうね。時々休憩しながらするとよいでしょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
これは、骨盤の歪みを治す効果もありますよ。
とは言え、日々忙しいので、なかなかそんな時間をとるのは難しい、という人も多いですよね。
そんな人は、お家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動をお勧めします。
えっ、そんなのでいいの？って思うかも知れませんが、
少しの事でも、毎日地道に続けていくことで、冷え性は徐々に改善していきますよ。
さあ、それでは簡単な足の運動をしましょう。
１．両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。
２．背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
３．ゆっくり５～10回程度繰り返します。
無理をせず続けましょうね。時々休憩しながらするとよいでしょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
これは、骨盤の歪みを治す効果もありますよ。
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