冷え性と運動：冷え性改善

冷え性改善 >> 冷え性と運動

冷え性と運動

冷え性を改善するには、毎日の生活を見直してみることが大切です。
バランスの良い食事をとることや、適度な運動が同じように重要なんです。

冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。だから冷え性になるのです。
それに対し、運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があるのです。

血液を送り出すポンプには2種類あります。
心臓と、足の筋肉です。

足の筋肉がポンプ？と何だか不思議でしょう？
実は、足のふくらはぎは、第2の心臓と呼ばれています。

心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。
運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなっているので、血行が悪くなってしまいます。

また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きのおかげなのです。
寒いと体がブルブル震えますよね。これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているのです。

運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。
驚きですね！意外です。
全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われています。

ですから、しっかり運動して、血液循環を促しましょう。
そうして、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるのですね。

運動といっても、特にハードなものでなくても十分に効果があります。
毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間にちょくちょく簡単なストレッチをしたりしてみましょう。

また、就寝前にストレッチをすると良いですよ。
血行が良くなって体温が上がり、割合質のよい睡眠をとることができますよ。
寒くてなかなか寝付けない、という人は、ぜひお試しあれ♪