冷え性改善

冷え性を改善する方法は色々ありますが、風呂に入ることは、リラックス効果もあり、心も体も温かくなるので、大変良い方法です。

最近は夏などは簡単にシャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、シャワーですますより、やはりお風呂のお湯に、ゆっくりつかる方が効果的です。

もちろん、シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があって良いことです。
しかし、シャワーでは体を温める効果はほとんどありません。
特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。

お風呂のお湯は、ぬるめが一番なのです。
熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がする・・という人もいると思います。

しかし、熱いお風呂は体の皮膚しか温まることができない場合が多いです。
交感神経を刺激させてしまうため、血管が収縮するからです。

また、お湯が熱いと、長く入っていることができませんよね。長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めしてしまい、これでは逆効果ですね。

冷え性の人は、38℃～40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。
そうすると、副交感神経が働いて血管が広がり、血液の流れが良くなります。
また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的ですよ。
これは、足の指の付け根には、自律神経の通り道がありますので、動かすことで自律神経の活性化につながります。

素敵ですね。
血液の流れを良くする簡単で効果的な方法ですね。

体を洗いながらマッサージを行うことも良いですよ。
このように、少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。
これらのことを、習慣化して、できるだけ冷え性改善に努めましょう。

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