冷え性改善

冷え性は血液の循環があまり良くないのですが、それは、気を付けないと、さまざまな病気を引き起こす原因になるということです。
自律神経の乱れを引き起こしたり、肩こりや肌荒れの原因にもなります。

女性の2人に1人は冷え症だといわれています。
冷え性の改善には運動や食生活の見直しなど、いろいろありますね。
ですが、今までの生活習慣を変えるのは結構大変ですよね。
食事にしても、冷え性に良い食事を作るのって、忙しい女性は、なかなか続けられなかったりします。

そんなとき、助けになるのはサプリメントですよね。
良いサプリメントみつけました。

体験談もありました。
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冷え性の女性って多いでしょう。私や私の友人たちもそうでした。特に冬場は靴下を何枚も履かないと、寒くて眠るに眠れないほど。夏はクーラーが強すぎて足元が冷えてくるし 。
友達同士で、寄るとさわるとそんな話ばっかりしてるんです。

保温性の高い靴下があると聞けばみんなで買いに行き、血行をよくする運動があると言われれば集まってやってみたり。
息子は「お袋もよくやるよ」とからかったりするけど、こっちは深刻だったんです。

でも最近あれこれ試さなくなった私を見て、息子は逆に不安そう。「もう諦めたの？」なんて言ってるけど、本当は逆。だって冷え性はすっかり解消されたんですから。
「マカ」を飲み始めて重ね着すると汗ばむこともあるくらい。
血行がよくなり新陳代謝も活発になったんでしょうね。顔色がよくなったと言われることも増えてきました。悩みの消えた友人グループで、この夏は北海道に旅行してきます。
でも不届き者の息子にはもうちょっと秘密にしておこうかな。 (54歳　主婦)

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冷たい手足にさようなら

冷え性を改善するためには、適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？
ちょっと驚きですね！

断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思いますよね。

冷え性は、ご存じのように、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。
血液の循環が悪いということは、つまり、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。
それで、断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなるということです。
なるほど、そうか～って、理解できますね。

また、体温が高くなって、免疫力もアップしますよっていうことなんですが、なぜ、体温がたかくなるのか、不思議です。
つまり、体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけだそうです。

断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまいますよね。
でも「プチ断食」なら気軽にできるとらしいです。

プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることですって。
その方法をお話しましょうね。

１．プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにします。
２．断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。
手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。にんじんやりんごを摩り下ろしたものなどです。
夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます。

どうです？これならできそうですね。

だって１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。
体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食って、とっても良いと思いませんか？

定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。
一度チャレンジしてみてくださいね。

冷え性を改善するには、体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番ですが、食べ物を調理する時のスパイスにも、注目しましょう。
冷え性に良いものがたくさんありますよ。

スパイスには体を温める効果のあるものが多いので、毎日の食事に上手に取り入れましょうね。

●「こしょう」は料理をする時に良く使いますよね。
これは、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。
その他に、筋肉のしこりを取り除く作用もあるそうですので、風邪のひき始めにも良いですよ。

●「とうがらし」これは、最も体を温める効果のあるスパイスです。
温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてきます。
いかにも冷え性改善に良さそうですよね。
これは、とうがらしに含まれるカプサイシンの作用です。
カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。

それだけでなく、アドレナリンとう脂肪を分解するホルモンの分泌も促してくれるため、何と、ダイエット効果も期待できますよ。嬉しいですね。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く売られています。
けれど、考えてみると、毎日の食事の中に取り入れていくことは割合難しいですよね。

豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみましょう。
そうすると、毎日のメニューのレパートリーもかなり増えそうですよね。

中華料理って、なかなかおいしいですからね。

いくら良いといっても、とうがらしを摂るときは適量にしておきましょうね。
なぜなら、摂り過ぎると胃に負担がかかってしまうそうですよ。
ですから注意しましょうね。

また、とうがらしはお風呂に入れても良いとされていますよね。
これも皮膚の弱い人には刺激が強すぎるので、やはり少なめにして使うようにしましょうね。

冷え性と食べ物には、やはり大きなつながりがありますので、冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直しことも大切です。

食べ物は大きく分けると、次の3種類に分けられます。体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物です。

一見、陽性の食べ物だけを食べれば良い、と思いがちですが、実はそれだけではなくバランスの良い食事をとることが一番なのです。
ですから冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょうね。