冷え性に良い断食：冷え性改善

冷え性改善 >> 冷え性に良い断食

冷え性に良い断食

冷え性を改善するためには、適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？
ちょっと驚きですね！

断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思いますよね。

冷え性は、ご存じのように、血液の循環が悪くなることから引き起こされます。
血液の循環が悪いということは、つまり、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということです。
それで、断食することで腸や胃が休まると、血液も綺麗になり、血液の流れが良くなるということです。
なるほど、そうか～って、理解できますね。

また、体温が高くなって、免疫力もアップしますよっていうことなんですが、なぜ、体温がたかくなるのか、不思議です。
つまり、体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするわけだそうです。

断食なんていうと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまいますよね。
でも「プチ断食」なら気軽にできるとらしいです。

プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることですって。
その方法をお話しましょうね。

１．プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにします。
２．断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲みます。
手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲みましょう。にんじんやりんごを摩り下ろしたものなどです。
夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べます。

どうです？これならできそうですね。

だって１日だけなので、それほど苦痛に感じないと思いますよ。
体の中の老廃物が排出され、すっきりできるプチ断食って、とっても良いと思いませんか？

定期的に行えば、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的です。
一度チャレンジしてみてくださいね。