冷え性改善

冬になると足がむくみやすくて・・・という人は、冷え性が原因である場合が多いです。
実は、冷え性とむくみは、意外なことに、大きく関係しているのです。

そもそも「むくみ」とは何でしょうかを考えてみましょう。
むくみは、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。
血液や体液の循環が悪くなるからです。


冷え性もまた、血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなのです。
ですから冷え性である人は、むくみやすい体質だということが、理解できましたね。

特に「足のむくみ」が多いですよね。

これは、足へ流れた血液が、上に押し返す力が弱くなるために起こります。

ブーツのチャックが上がらなくなったり、くつ下の跡がついていたりと、むくみって本当にイヤですよね。
それだけではありません。

むくみを放置しておくと、セルライトという恐ろしい脂肪となってしまいます。そうなると、少々ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまうのです。

このような事にならないためにも、むくみを感じたら早く改善する方法を考えることが大切です。

それでは、むくみ改善する方法をお話しましょう。
・マッサージをする
・運動して筋肉をつける
・一定の姿勢はとらない
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる

また、むくみがひどい時は、眠る時に足を上にして眠ると良いでしょう。

それから、長時間同じ姿勢でいると、むくみを起こす原因になります。
気をつけたいですね。

デスクワークで、どうしても動くことができない、という人もいますよね。
その場合は、つま先を上に向けたり、足首を回してやったりするだけでもむくみ改善に効果がありますよ。
座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてやりましょう。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のある食べ物（キュウリやスイカ、冬瓜、など）を摂るとよいでしょう。
カリウムを多く含むバナナとか、小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われている食材ですよ。

日常のちょっとした心がけで、このように、むくみは解消できるのです。
ですから仕方ないもの、と放置せず、ぜひとも早めに対策するようにしましょう。

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